Bienvenue sur le site du CIV Chevreuse
Les Coureurs Indépendants de la Vallée de Chevreuse, plus qu’une association, un état d’esprit !
Bonjour à toutes et à tous,
Que vous souhaitiez vous maintenir en forme ou que vous ayez des ambitions de courir un marathon ou même plus alors ne cherchez plus, l’association des Coureurs Indépendants de la Vallée de Chevreuse est faite pour vous ! Nous sommes une association de course à pied et de marche nordique sportive située à Chevreuse et que vous soyez amateur ou finisher d’ultra-tails vous trouverez toujours une écoute et des conseils avisés grâce à nos 160 membres et plus…
Chaque semaine nous vous proposons une sortie longue le dimanche, une séance de fractionné le mercredi et un programme de renforcement musculaire le vendredi. Motivé(e) ? Alors rejoignez nous !
Si vous souhaitez faire un essai, nous vous donnons rendez-vous à l’une nos de séances le Mercredi soir ou le Dimanche matin. L’inscription se fait uniquement en ligne: cliquez ici
Le fractionné de la semaine :
Séance du 06/05/2026 : Vma courte 4 séries de 5x(1/45) – récup: 2 mn entre les séries – t= 20mn
- Lieu rdv : Mare aux canards à Chevreuse
- Lieu de la séance : rdv :mare aux canards – Bassin de retenue
- Échauffement : 20 mn allure footing
- Séance : 4 séries de 5 fois 1mn avec récup. De 45s, (90-100%VMA), récup: 2 mn entre les séries
- Retour au calme 15 mn allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
Les nouvelles à ne pas manquer :
Week-end CIV Chevreuse du 28 et 29 Mars 2020
Comme chaque année, l'association CIV Chevreuse vous propose un week-end alliant convivialité et sport ! Cette année nous avons jeté notre dévolu sur le trail de la côte Chatillonnaise dans les Côtes D'or au départ de Massingy (21400): Vous pourrez prochainement...
Vente de tenues CIVC
Bonjour à tous, Pour information et comme je l'ai annoncé hier soir, Mercredi 30 Octobre, à ceux qui étaient à la séance: Mercredi prochain (6 Novembre), Eva apportera les tenues CIVC commandées en Juin . Pour ceux qui ont passé commande, pensez à apporter votre...
/!\ Renforcement musculaire/!\ séance du 1 Novembre annulée !
Un message de notre coach Sophie : Vilain petit mail de halloween pour vous informer que la séance de vendredi soir ne peut être maintenue. Je vous souhaite un bon, joyeux et long week-end pour les veinards qui ne travailleront pas, du courage et du peps pour ceux...
Nouveau : tous les programmes du fractionné en un clin d’œil !
Retrouver toutes les séances de fractionné passées et à venir dans un seul et même tableau sur la page Fractionné du Mercredi
