Initiation à l’utilisation des bâtons en trail

C’est une dizaine de coureurs qui ont suivi Eric en lieu et place de la traditionnelle séance de fractionné du mercredi soir.

Au programme  : Découverte des bâtons de trail

  1. Pourquoi et quand utiliser des bâtons?
  2. Comment les choisir ?
  3. Comment les utiliser?

Nous nous sommes tous donc remémoré les cours de physique avec « la force » ( flèche en carton que vous pouvez observer sur les photos), opposée à la poussée du bâton Puis nous avons  appris à distinguer les différents types de bâtons existants, à les choisir en fonction de notre besoin, et à les régler selon la morphologie de chacun. Figurez vous qu’il y a un bâton droit et un bâton gauche !

Enfin nous avons pratiqué : monter, descendre, monter, descendre, monter, descendre … il y a une dynamique à acquérir … puis nous voilà prêts à gravir des montagnes … euh non … enfin pas encore … un peu d’entrainement sera encore nécessaire!

Pour conclure et ne plagier personne, je crois qu’il ne faut retenir qu’une chose : « ce qui est le plus important d’après Mr Bouisset, c’est le planté du bâton » 😉

Merci à Eric pour cette chouette séance.

Pot du mercredi 21/03 – Week-end Club!

Bonsoir les athlètes CIVC (Comité Interprofessionnel du Vin de Champagne).

Nous avons découvert pendant nos aventures enneigés à Reims que nous sommes également des experts en Champagne. Venez nombreux courir ce mercredi premier mercredi de printemps.  les hirondelles peuvent désormais chanter et vous pouvez remettre vos chaussures de course.

Il ne fera pas très chaud ce mercredi  mais il y aura un pot fourni par les coureurs Reimsés. 

A mercredi,
Paul

Ps : il n’y aura pas de champagne mais nos histoires de glissade, de neige, de boue et de champagne.

MàJ – Course offerte : La Guyancourse, le 8 avril 2018

Le CIVC a décidé d’offrir la course suivante à ses adhérents, programmée le dimanche 08/04/2018 à Guyancourt : la Guyancourse (10 kms).
Vous pouvez consulter le site WEB ci-après : http://laguyancourse.blogspot.fr.
C’est une course nature autour d’une partie des étangs de la minière, avec très peu de dénivelé. 
Vous pouvez être inscrit gracieusement par le CIVC à cette course si : 
– vous êtes adhérent du CIVC à jour de votre cotisation annuelle 2017-2018 ;
– vous avez fourni un certificat médical valide ( moins d’un an à la date de la course ) ou une photocopie de votre licence en cours de validité ;
– vous ne vous êtes pas déjà inscrit à 3 courses offertes par le CIVC au cours de la saison 2017-2018 ;
– vous indiquez clairement par email sur inscriptions.civc@gmail.com, que vous souhaitez courir, avant le mardi 13/03 à midi (le plus tôt est le mieux, c’est à dire dès que vous êtes sur de vouloir et pouvoir courir, car cela permet  de jauger du nb de dossards nécessaire et, si possible, de les pré-réserver auprès de l’organisation de la course) (*)
– Voici le lien Doodle pour les inscriptions à la Guyancourse : https://doodle.com/poll/356q4ggtrmq6w7uv
– vous vous engagez à tenter de trouver un remplaçant pour votre dossard au sein du CIVC, si vous aviez un empêchement de dernière minute et ne pouviez courir.
 

INFOS : Cette course est particulièrement bien adaptée pour les joélettes, elle ne présente pas de difficultés particulières et est dans un cadre et une ambiance très sympathique ; si nous avons assez de coureurs, nous pourrons engager 2 joélettes et donc faire profiter de la course à 2 personnes handicapées… ceux qui n’ont encore jamais essayer les joélettes, c’est le moment de tenter l’expérience !

Merci à vous tous !

 
(*) Nous essayons d’engager une ou deux joelettes sur cette course; si vous êtes intéressés par cette opportunité de courir en équipe, tout en permettant à un jeune handicapé de vivre l’expérience de la course nature, merci de préciser lors de votre déclaration d’intérêt par mail, l’une des options suivantes :
– course individuelle uniquement
– joélette uniquement ( nous formerons des équipes de 8 environ )
– joélette de préférence et si non dispo ou complet, alors, course individuelle.
 
Florence, pour le bureau et Jacqueline, notre grand coeur, dévouée à la cause du handicap

RAPPEL : Sortez vos agendas… Le CIV Chevreuse organise son « Week-End Club » !

Nous vous rappelons que cette année nous participerons au trail de la Montagne de Reims : 2 courses offertes par le club. Départ et arrivée à la coopérative viticole d’Ecueil, le 17 et le 18 mars 2018.

 
Au programme :
Samedi 17 mars
– De 14 h à 19h30 : On s’installe (chambres de 2 lits individuels, douche et WC) au CIS de Champagne (Centre International de Séjour, Ethic Etape de Reims), 21 chaussée Bocquaine au centre Reims (à 17 mn du départ de la course); après-midi libre … Cathédrale de Reims, visite de caves, etc. ?
20h : Dîner sur place (champagne non inclus !)
Coût par personne : 45 €, dîner compris.
 
Dimanche 18 Mars
Départ à 9h30 pour les 2 courses :
la pétillante : 15kms/400D+: une course nature avec un parcours entre vignes et forêt sur des sentiers monotraces
l’effervescente : 35kms/900D+ : un parcours exigeant qui saura satisfaire les puristes du trail avec de jolis sentiers monotraces et une distance idéale pour préparer les grands défis du printemps et de l’été.
 
Il s’agit bien du WE annuel du club avec un départ le samedi afin d’avoir l’occasion de mieux se connaître et de faire un dîner festif et convivial d’avant course le samedi soir. En résumé l’herbergement du samedi soir est indispensable.
 
Nous vous rappelons que pour participer il faut bien sûr :
 
1) être à jour de sa cotisation.
2) avoir téléchargé son certificat médical 
3) et surtout, remplir le sondage : LIEN DU SONDAGE
MERCI D’INDIQUER SI VOUS VENEZ AVEC UN NON -COUREUR !

CLÖTURE DES INSCRIPTIONS : LE 2 MARS !
 
Bon entraînement à tous !
 

Retour sur le mois de janvier 2018 du CIV Chevreuse

L’année a démarré en fanfare avec une course, les séances de fractionné le mercredi, les nocturnes de Philippe le jeudi, les sorties (très) longues du dimanche, la PPG de Sophie et Christelle le vendredi et plusieurs animations…

Ce mois de janvier 2018 a été marqué par la participation de six courageux représentants de l’association sur le 1er Challenge sur Route de France qui a eu lieu à Cernay le 7 janvier. Anne a participé au Marathon, Véronique, Patric, Barbara, Eric et Florence au Semi. Bravo a toutes et à tous.

Le pied, la foulée et la posture n’ont plus de secrets pour nos coureurs après la conférence « Le pied dans tous ses états » proposée par Mr Caparis, avec la participation de nos élus, Dr Pierre Godon Maire Adjoint de Chevreuse, Mr Caous Maire Adjoint de Saint Rémy les Chevreuse et Mr Nogues conseiller municipal de Saint Rémy les Chevreuse.

Plusieurs adhérents ont pu s’initier aux premiers secours, séance animée par Agnes avec Erick son cobaye de mari…

Enfin, Les pots pour les anniversaires du mois de janvier, nous ont permis de rester motivés malgré la pluie qui ne nous aura pas épargnés. Nous avons également dégusté la traditionnelle galette des rois à deux reprises, continuons à courir en février pour éliminer…

Merci à tous pour votre participation et votre bonne humeur.