Séance du 10 mars 2010 : VMA longue
Mercredi, c’est sod permis :
RDV au vestiaire à chevreuse, comme depuis le jour où on a eu un vestiaire.
Après l’échauffement classique, on aura :
- 5 séries de 5 minutes à 80/90% de la FCMAX
4 séries pour les débutants
Retour au calme, étirements habituels
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Ben t’as la forme Michau…t’es même chaud chaud chaud, merci pour les programmes et à mercredi sans fautes.
j’attendais que le planning des entraînements réapparaisse pour revenir péter le chrono, mais si ça dévie de la sorte peut-être que je vais réfléchir encore un peu !
Mmm, le but n’est-il pas de courir vite ?
La séance : http://connect.garmin.com/activity/26757177
9 tours