Séance du 24 février 2010 : pyramidale longue
Mercredi, le programme sera :
VMA longue séance pyramidale à Beauplan
- Echauffement 25 min. allure footing
- 1 série de 3′(1’30″) – 5′(2′) – 8′(2’30″) et on redescend
- Phases rapides à 80/90% de la FC max
- Retour au calme 15 min. allure footing
- Etirement : 30″ minimum par muscle
=> RDV CHEVREUSE, près de la piscine
Séance de groupe dimanche, comme d’hab.
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